Theo bạn, bình an trong tâm hồn là gì?
Mình nghĩ, bình an trong tâm hồn là khi tâm trạng bạn được cân bằng, bạn không cảm thấy buồn, bồn chồn , lo lắng, hoang mang, bực bội… bạn cười nhiều hơn, dể chịu với tất cả mọi người, mọi tình huống , không dể cáu gắt…
Khi bạn có được một tâm hồn bình an, bạn ngủ ngon hơn, tập trung làm việc dể hơn, yêu đời hơn, và mọi người xung quanh ai cũng muốn gần bạn hơn…
Để làm được điều ấy bạn phải luyện tập kỹ năng này, nhắc nhở bản thân mỗi ngày. Bạn không phải làm hết tất cả những điều dưới đây trong một ngày đâu , nhưng bạn có thể chọn ra 1-2 cái cần luyện trước, bạn cần kiên nhẫn và nhắc nhở mình luôn.
Có nhiều cái mình đã phải luyện tập trên 10 năm rồi, có cái lâu hơn nữa.
Những lúc mình không kềm chế được cảm xúc và biết mình sắp…. Bạn đi lấy ngay 1 ly nước uống liền, hít sâu và thở ra từ từ 3 lần như vậy, trong đầu nhắc mình “hãy bình tĩnh, stay calm”, cơn giận sẽ qua đi, nhưng lời nói lúc nóng giận sẻ ở mãi trong lòng người nghe, vô tình bạn hại người nghe suốt cả cuộc đời với những lời nói thiếu suy nghĩ của bạn lúc ấy.
1️⃣ Không để người khác quyết định hạnh phúc của mình ( thành thật với chính bản thân mình) ,
– Đừng lo lắng và sợ người khác đánh giá về mình. Bạn nên tập và tự luôn nhắc nhở mình rằng; ai dèm pha, ai nói gì thì nói, nhưng họ không nuôi bạn, họ không ở trong gia đình bạn…. bạn sống sao miễn bạn cảm thấy vui, không cảm thấy lương tâm cắn rứt là được. Bạn sống cho bạn, chứ bạn không sống cho người khác.
Chẳng hạn như, có người cả đời thích có được 1 chiếc xe màu trắng, nhưng gia đình bạn bè nói xe màu trắng chạy dơ lắm, mua chiếc màu đậm hơn để cho đỡ dơ, họ nói ra nói vô, rốt cuộc bạn mua chiếc xe màu xám…. Ai là người chạy chiếc xe ấy mỗi ngày? Ai là người make payments ? ai là người rửa xe cho bạn? Và bao lâu rửa xe một lần? Có phải là bạn không nè? Vậy tại sao bạn phải nghe và chìu theo ý người khác trong khi bạn ao ước mua được chiếc xe màu trắng, phải không nào?
-Không có luật nào đưa ra bạn phải có chức vụ gì trong xã hội, học vấn phải cao hay thấp, bạn cần có bao nhiêu $$ trong nhà băng; nhà phải rộng, lớn bao nhiêu ; xe đắt giá bao nhiêu; làm bao nhiêu 1 tháng; diamond phải to bao nhiêu; có con hay không có con; đi làm hay ở nhà..
– Bạn biết bạn và gia đình bạn cần gì và muốn gì. Bạn chính là người chi trả cho gia đình bạn, chứ không phải người hàng xóm nhé.
2️⃣ Đừng nghĩ xấu cho người khác, han chế phán xét.
– Đừng suy xét, suy diễn, mỗ xẽ lời nói của người khác theo hướng tiêu cực, họ nói sao mình nghe vậy, nghĩ đơn giản cho nó lành, đôi khi người nói không có ý gì, nhưng mình suy nghĩ thái quá… tự mình hại não mình đấy. Người nói thì ngủ ngon, họ đậu có ý ám chỉ gì đâu, mình đây thì trằn trọc suốt đêm mất ngủ….
3️⃣ Kiếm điểm bản thân
– Sau mỗi ngày, bạn nên bỏ ra vài phút xem lại ngày hôm nay mình đã làm điều gì tốt và điều gì chưa tốt, mình có nóng giận, có nặng lời với ai không? Nghĩ xấu cho ai không? Nhất là người thân cạnh mình đó.
4️⃣ Không cố gắng thay đổi người khác theo ý mình.
– Thay vì thay đổi người khác, thì bạn hãy thay đổi chính mình, khi mình thay đổi cách nhìn của mình, tự nhiên bạn sẻ thấy mọi thứ xung quanh bạn trở nên bình thường đối với bạn.
Có những điều nằm ngoài sự kiểm soát của bạn , bạn không làm gì được và hãy chấp nhận nó vậy… “giang sơn dể đổi, bản tính khó dời” ông bà mình cũng nói rồi đó. Khi nào người đó muốn thay đổi thì họ tự sẽ thay đổi mà thôi.
– Bạn nghĩ sao, khi người khác muốn sửa đổi bạn theo ý của họ? Không nên phán xét và mong cầu.
5️⃣ Giúp đỡ những người xung quanh
– Bạn có nghe câu “ giving is better than receiving” chưa? Cho đi thì tốt hơn nhận, sẽ cảm thấy bản thân là người có ích.
– Khi bạn giúp đỡ những người kém may mắn hơn bạn, chính bạn cũng giúp bạn đó, giúp bạn nhận ra rằng bạn may mắn hơn nhiều người lắm, nhìn lên mình không bằng ai, nhìn xuống, mình hơn rất nhiều người. Hãy vui và hạnh phúc với cái mình đang có nhé.
6️⃣ Cầu nguyện theo tôn giáo mình.
– cầu nguyện, đọc kinh dâng lên những khó khăn, ưu tư của mình. Đó cũng là dịp làm cho tâm hồn bạn lắng động lại.
7️⃣ Hãy quên quá khứ và đừng sợ cho tương lai
-Những gì đả xảy ra trong quá khứ (the past), bạn hãy quên nó đi. Bạn không thể quay về quá khứ để thay đổi nó, thì đừng hối tiếc, đừng nghĩ giá mà thế này, giá mà thế kia nhé….
Thay vì hối tiếc chuyện quá khứ, bạn hãy tập trung vào cuộc sống hiện tại (the present), làm cho nó tốt nhất trong khả năng của bạn.
– Tương lai (the future) chưa đến, chưa xảy ra, bạn đừng lo lắng…. Sợ thế này, lo thế kia, chuyện chưa xảy ra mà.
– Ngày nào có việc của ngày đó, take one day at a time.
8️⃣ Tập thực hành lòng biết ơn
Hãy biết ơn những gì bạn đang có như sức khỏe, có được xe chạy, có được công việc để đi làm, có được mái nhà che mưa, che nắng, con cái mạnh khỏe, có được nước sạch để xài, có đủ 3 bữa cơm moi ngày…. Khi bạn cảm nhận được những điều may mắn ấy,
Bạn sẽ cảm thấy cuộc sống này đẹp và hạnh phúc lắm, đừng nhìn đâu xa nhé.
▶️ Hy vọng những chia sẻ trên giúp bạn được phân nào. Mình đã áp dụng cách này rất nhiều năm rồi, mình thấy hiệu quả và cuộc sống của mình thấy de chịu hơn nhiều.
Better Yourself, Keep Learning ❤️
Katie Duong🩺