Chúng ta có thể biết thế nào là một mối quan hệ lành mạnh, nhưng hầu hết chúng ta không biết làm thế nào để có được. Không có ai hướng dẫn chúng ta cả.
Không bao giờ quá sớm hoặc quá muộn để học cách đối xử đúng cách trong lãnh vực tình cảm. Mới nghe thì có vẻ phức tạp nhưng theo theo nghiên cứu cho thấy người nào có kiến thức được càng sớm thì cuộc sống của họ càng dễ dàng và tốt đẹp hơn nhiều so với người không biết.
Các em gái 13 – 14 tuổi khi các em có kiến thức về lãnh vực này, các em cảm thấy tự tin hơn trong mqh, không lo lắng nhiều nếu tình yêu không được đáp trả và sức khỏe tình thần cũng được tốt hơn.
18-25 tuổi thì nhận xét rằng họ cảm thấy tự tin hơn và có nhiều quyết định đúng đắn hơn trong mqh… họ cảm thấy rất dễ dàng cho và nhận ý kiến hay giúp đỡ nhau trong mqh khi cần thiết.
Nhà tâm lý Joanne Davila và các đồng nghiệp của cô làm thí nghiệm và đúc kết được ba năng lực lãng mạng: nhìn thấu suốt (insight), sự tương hỗ (mutuality) và điều tiết cảm xúc (emotional regulation)
1️⃣ Nhìn Thấu Suốt
Là về nhận thức, sự hiểu biết và học hỏi, bạn sẽ có một ý tưởng tốt hơn về bản thân, bạn là người như thế nào, bạn cần và muốn những gì, tại sao bạn làm những việc bạn làm.
Chẳng hạn, bạn tự nhiên nổi giận hay bực bội với người bên cạnh một cách vô cớ … nhưng nếu bạn là người có cái nhìn sâu sắc về bản thân, bạn nhận ra rằng bạn đang có chuyện không vui ở chỗ làm, bạn mang về nhà và đỗ lên người ấy, bằng chứng là bạn đang cáu gắt vô cớ. Lúc ấy, nếu bạn có được kỹ năng này bạn sẽ kiểm soát được bản thân và tự điều chỉnh ngay.
Nhìn thấu suốt cũng giúp bạn hiểu về người bạn đời của mình hơn, chẳng hạn anh ấy trễ hẹn, nếu bạn là người có cái nhìn thấu suốt bạn sẽ hiểu anh ấy luôn trễ hẹn với tất cả mọi người, không riêng gì với bạn hay mối quan hệ của bạn và anh ấy.
2️⃣ Sự Tương Hỗ
Là biết trong mối quan hệ cả 2 người đều có nhu cầu và 2 nhu cầu ấy đều quan trọng. Khi bạn có được bản chất này bạn có thể truyền đạt nhu cầu của mình một cách rõ ràng và khả năng được đáp ứng rất cao.
Vi dụ: bạn sẽ đi dự một đám tiệc nhưng bạn cảm thấy không thoải mái để đi một mình, bạn muốn người phối ngẫu đi cùng bạn, bạn có thể hỏi “em rất muốn được có anh đi cùng với em, có anh em cảm thấy đỡ ngại và vui hơn nhiều, anh có thể sắp xếp công việc đi với em được không anh?”
Tất nhiên sự tương hỗ cũng đảm bảo các nhu cầu của đối tác của bạn cũng được đáp ứng.
Vi dụ: người phối ngẫu có thói quen hay đi tập thể dục liền sau khi mới ngủ dậy, vì làm điều ấy anh sẽ cảm thấy khỏe hơn suốt cả ngày. Cuối tuần bạn muốn được anh ở nhà ngủ nướng thêm với bạn…nhưng vì tôn trọng và sức khỏe của ảnh, bạn vui vẻ để anh ấy đi tập thể dục.
3️⃣ Điều Tiết Cảm Xúc
Là điều tiết những cảm xúc của mình để thích ứng với những gì xảy ra trong mối quan hệ của mình. Với khả năng này, bạn có thể giữ được bình tĩnh, kềm chế được cảm xúc và giải quyết vấn đề một cách sáng suốt và trung lập hơn.
Chẳng hạn như khi bạn nhắn tin cho ông xã mà không thấy trả lời, bạn sốt ruột, phập phòng cứ cầm điện thoại xem anh ấy sao không trả lời …khi bạn biết điều chế cảm xúc bạn có thể tự nói với mình rằng “ mình ơi, mình phải bình tĩnh, anh ấy sẽ nhắn lại sau, mình phải bỏ cái điện thoại xuống và tiếp tục làm việc đi”
Điều chỉnh cảm xúc là một kỷ năng quan trọng mà bạn cần phải có để áp dụng cho tất cả các mối quan hệ hằng ngày , bởi vì nó giúp bạn vượt qua được những cảm giác khó chịu và đồng thời duy trì được lòng tự trọng và điều khiển được sự mong muốn của bạn.
Better Yourself, Keep learning ❤️
Katie Duong🩺